TRATAKA (sulla candela)

Per info: Angelo Basso , cell: 333.566.88.11 – associazione ESSERE asd – www.yoga-anti-stress.it
TRATAKA (sulla candela)
Ciao a tutti, molti mi hanno chiesto delle delucidazioni sulla meditazione della candela di cui ho
parlato a lezione, e allora eccomi qui a sciogliere qualsiasi dubbio per aiutare quei coraggiosi che
vogliono conoscersi meglio!
Info generali: Trataka è il nome di questo tipo di meditazione che può essere di due tipi
– esterno cioè si pratica ad occhi aperti e lo sguardo può essere
indirizzato su un qualsiasi oggetto esterno come la fiamma di una
candela, oppure sulla luna, sul sole nascente, su uno yantra,
sull'oscurità, sulla propria immagine nello specchio ecc ecc
– interno cioè gli occhi rimangono sempre chiusi e può essere
praticato su una qualsiasi visualizzazione interna, come un chakra,
uno yantra, il terzo occhio ecc ecc
In questo caso quindi il trataka che descrivo è rivolto alla fiamma di una candela.
BENEFICI: questa pratica apporta molti benefici a livello fisico, mentale e spirituale. A livello
fisico corregge la debolezza degli occhi e se praticata per periodi lunghi anche alcuni difetti visivi.
Mentalmente aumenta la stabilità nervosa, rimuove l'insonnia e rilassa la mente ansiosa. Quando gli
occhi sono fissi e immobili, la mente si comporta allo stesso modo. Il processo del pensiero si ferma
automaticamente e la concentrazione aumenta. Porta controllo alla mente in tumulto e
spiritualmente risveglia il primo chakra (ajna chakra)
ESECUZIONE di Trataka
1 ) siedi in posizione meditativa con la schiena dritta ed il corpo immobile completamente, in una
stanza buia, confortevole e in cui non vi siano ne correnti d'aria ne fonti di disturbo. Poni una
candela accesa davanti a te alla distanza di circa 70-80 cm
2) Mantieni solo la consapevolezza del corpo fisico. Da questo momento dovresti mantenere
il corpo assolutamente immobile per tutta la durata della pratica.
Quando sarai pronto apri gli occhi e fissa intensamente il punto più luminoso della fiamma, proprio
sopra la cima dello stoppino. Con la pratica dovresti riuscire a fissare la fiamma per alcuni minuti
senza battere le ciglia o muovere gli occhi.
3) Continua a fissare la fiamma con totale concentrazione. La totalità della tua coscienza deve
concentrarsi completamente sulla fiamma, fino al punto di perdere la consapevolezza del resto del
corpo e della stanza. Lo sguardo dovrebbe essere assolutamente fisso su un punto. Non appena gli
occhi diventano stanchi o cominciano a lacrimare, chiudili e rilassali. A questo punto resta
concentrato sulla luce che rimane impressa sulla retina fino a quando scompare, e poi riapri gli
occhi e continua a fissare la candela come prima.
4) Resta concentrato sulla fiamma e quando ti accorgi che un pensiero ti ha rapito l'attenzione e ti
ha portato distante dalla concentrazione della fiamma, allora con grazia allontana il pensiero e
ritorna semplicemente sulla fiamma. Ripeti questo per ogni pensiero che ti distrae! Con il tempo ti
accorgerai che il tuo potere di concentrazione generale ne risulta molto migliorato e avrai meno
ansie e paure in genere, sarai più intuitivo e riuscirai a far fruttare meglio il la tua giornata.
5) Tempo di esecuzione minimo è 11 minuti ma un buon inizio sono 15 o 20 minuti per aver buoni
benefici. Il momento migliore è al mattino a stomaco vuoto (in alternativa la sera prima di dormire)
6) E' sempre meglio fare qualche esercizio (anche solo 5 minuti) prima di dedicarsi al Trataka
BUON LAVORO